改掉坏习惯
改掉坏习惯1
每个人有优点，也有坏习惯。从今天起，我要跟坏习惯告别，而且还要把优点增加许多。从今天开始，我要改变我自己，我的坏习惯是顽皮、偏食，因为我的顽皮，造成了许多不好的事；因为我不喜欢吃青菜，造成我的身体不健康。
从今天起，给我一个改变的机会，我会每天吃青菜，一定要把它吃下去；我会每天不要做不好的事，这一些坏习惯应该就可以告别了吧！
我现在要每天看书，增加知识，还有每天不管假日或平日，都要运动三十分钟，这样的话就可以增两个优点了，而且要养成好习惯，就大功告成了。
坏习惯是一种病毒，它会让你中毒，这时，你就要去找解药，就是方法。所以，要打败坏习惯很简单，只是看你要不要去想方法，要不要做而已。
改掉坏习惯2
每一个人都有优点和缺点，那些都是我们的好习惯以及坏习惯。相信大家都不想要有不好的缺点，今后一定想把它改为正确的做法，变成一个最新的开始。
我有很多缺点，其中一个是──动作太慢。每天晚 上，我的功课都写到很晚，睡觉时，都会半个小时后才会睡着，因为我有近视和斜视，还得要冰眼睛三十分钟；第二天早上起床就好累，好困，好想继续睡又没办 法。所以，从今天起，我功课要写快一点；从今天起，我要先在学校把功课做一些；从今天起，我要一回家先写功课，写完功课再做自己想做的事情，这样第二天早 上才不会没精神。
我还有一个缺点，是很会浪费时间。常常放学回家之 后，我就开始玩我的东西、做自己想做的事、看书……我常常因为浪费时间而被妈妈骂，有时候写功课写到一半就跑走很久，或是休息眼睛的时候休息太久，就忘记 回来继续写功课……从今天起，我不可以再浪费时间；从今天起，我回家后，不可以再做其他的事情；从今天起，我发誓，时间是很珍贵的，我要珍惜每一天、每一 时、每一分和每一秒，不要把它浪费掉。
从今天起，这些事情我一定要做到，缺点就像一个超级坏的大恶魔，不断地诅咒我，一直缠着我，所以我要自己把坏习惯改掉，才不会天天都有很多烦恼。
改掉坏习惯3
一个人拥有好的习惯，也会少不了坏的习惯。我小时候做题时常常粗心大意错了几道不该错的题，就是因为做完题后没有认真检查，没有发现错误。这个不检查的坏习惯使我常得不了满分。
一年级第一次测验时，我漏写了一个韵母，得了个九十九分。虽然这个分数很高，但是就差一分拿不到满分，我真感到惭愧。因为漏写了的字母就值一分，没有检查就失了这一分，因而没有拿到满分，是多么不值。我这才意识到一分有多么可贵，检查是多么重要。
我从此汲取了教训，每一次做完题后都认认真真地检查几遍，这样，分数就明显进步了。不仅是做题后要检查，还有做完每一件事后，如果有时间，就一定会仔细检查几次，看看有没有需要改正的地方，这样的工作效率才会有所提高。但是我并没有彻底的改掉这个坏习惯。有时候在家里做完作业后就放在桌子上，没有一边检查，一边放进书包里，所以回到学校后才知道自己丢三落四。
现在我明白了不检查是一种非常不好的习惯。所以我时刻提醒自己：做完每一件事后都要仔细的检查几次。如今，已经很少因为不检查而失分，很少因为不检查而忘带东西了。
有坏习惯固然是不好，但是我们要知道自己的坏习惯，学会改掉而且把坏的习惯变成好的习惯，要学会取长补短，那样才完美。
改掉坏习惯4
这个星期三晚上，我早早地就写完了作业，和爸爸妈妈一起去打羽毛球。我们玩得如火如荼，热火朝天，不亦乐乎。可就在前一天，家里的气氛完全是剑拔弩张。原因是王天洋忘记把数学丛书还给我，所以晚上8：00和他爸爸专门来我家送丛书。万万没想到的是，这时他已经写完了作业，要打羽毛球去了。妈妈看到他洗心革面，改掉作业拖拉的坏习惯，大吃一惊。而我却才刚刚开始写作业，妈妈火冒三丈，数落了我一顿，说什么我和同学们的距离越拉越大。这些话一直回荡在我的耳边。
晚上，我睡在床上，立下了决心，一定要想办法缩短我们俩的距离。
第二天，也就是星期三，我熬过一个上午，又等了一个下午，终于到了放学。我又跑又跳地回到了家里，二话不说，就写起作业来。就算今天有篇大作文，也难不倒我这战无不胜，攻无不克的顾凯然。我不管三七二十一，马不停蹄地干起来。到了7：00，啊，终于可以喘口气了，终于把书面作业全部搞定了。坐到餐桌边吃饭，吃完了，我又看了点《城南旧事》，接着就开开心心地去打羽毛球了。
只要抓紧时间，其实作业一点也不多，有的是时间做自己喜欢做的事情。这样既开开心心地完成了作业，又有时间锻炼了身体，一举两得。
让我做个十全十美的小学生吧！
改掉坏习惯5
每个人都有优点，也有缺点，世界上没有一个人是完美的；如果世界上真的有一个完美的人，那太可怕了！我想要有许多优点和一、两个缺点，我对自己有一些觉得不满意，今后我想好好改变我自己。
从今天开始，我最先要甩开粗心的坏习惯，因为我只要一粗心，妈妈和爸爸都会一直讲个不停，让我觉得很烦。我以前因为有粗心的坏习惯，被家人罚一个月不准玩电脑，让我像个快被杀的猪，好想赶快逃出这个可怕的一个月！从以前的我就习惯不爱检查自己写的东西，而导致我出现粗心的错误，让我每次考的成绩都是不太理想，都是错在没有细心检查。所以，我现在非常的后悔，到现在都还没有改掉这个坏习惯，我非常想改掉这个坏习惯，可是每次我写考卷时，都写得很慢，让我有时没办法检查。我也想要改掉小心眼的坏习惯，我不想总是被老师念来念去的，让我很想摀住耳朵赶快逃离教室。我也想要改掉赖床而迟到，又会被班长记，觉得非常的丢脸，不敢面对老师及同学。
如果世界还可以给我一个机会的话，我一定要把坏习惯给改变掉，今天起我要好好检查每一样东西，绝不要再粗心，也不要一天到晚小心眼，一直记别人的仇，要宽恕他人，我也不要再因为赖床上学而迟到，不要一天到晚被班长记不乖，觉得很丢脸。
我觉得改变坏习惯对我有很大的帮助，不会一天到晚一直碎碎念和被唠叨，我还是喜欢优点，所以我绝对绝对要改掉缺点。
改掉坏习惯6
以前我的坏习惯有很多，其中“懒”这个坏习惯排在首位。
我“懒”得真是名副其实，如果谁走进我的房间，眉头皱得肯定像一个六七十岁的老人。因为满屋都乱糟糟的，写字台上的书横七竖八的堆着，墙上黑一块儿白一块儿的，鞋子还东一只西一只的。猛一看，真像一间陈年老屋，好像有几年都没收拾了。妈妈总是让我整理一下房间，可我总是回答到：“好，马上就去整理。”其实房间还是原样，一点儿都没动。有时妈妈说：“你的房间太乱了，真不象一个小女孩儿的房间!”而我呢?却无所谓地说：“下次一定注意。”可每次都没有改。有一次，妈妈真的生气了，几乎要开除我的“家籍”，吓得我直做检讨，保证以后不再偷懒了，并且让妈妈做我的监督员。
从此，我下定决心一定要改掉“懒”这个坏习惯，在妈妈的督促下，我坚持每天洗碗、扫地等干一些力所能及的事情，并且认真完成作业，绝不让这个坏习惯重新跑到我身上来作怪。一年的时间过去了，“懒”这个坏习惯渐渐地从我身上消失了，这就是在妈妈的督促下我取得的成绩，在学校里老师也说我有进步。“懒”使人退化，使人落后，所以我应该提高警惕，防止这个坏习惯在我身上重犯。
我改掉了“懒”这个坏习惯后，心里别提有多高兴了!不信，欢迎你到我家来作客，窗明几净的小屋，一尘不染的家具，你看到了准觉得舒心。
改掉坏习惯7
1
有人说，人生不过是无数习惯的总和。
查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中写道：“人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。”
甚至可以说，一个人习惯的优劣，决定着我们将成为怎样的人。
习惯早睡早起的人，就更容易精力充沛；习惯熬夜打游戏的朋友，也更容易黑眼圈。
当困难来临，习惯选择勇敢面对的人，就多了一分成功的可能；相反，面对困难习惯逃避的朋友，亦失去了一次蜕变的机会。
倘若我们可以看清自己，每个月努力改掉一个坏习惯，就会离更好的自己又近了一步。
2
改掉坏习惯的前提就是明白自身存在坏习惯！
我有个同学，上10次的课，她可以迟到8次，每次迟到的时间也只是3、5分钟。老师开始讲课了，她从后门溜进来，有时候还会拎一份早餐，直接在教室里开吃。
和她并不熟，也不好意思去说什么，只是想告诉这位同学，鸡蛋确实好吃有营养，但是，味道也很大的好不好？
迟到，上课吃零食这些都属于坏习惯。但是，在我这位同学眼里，它们都不是什么大问题，所以，压根就不曾想过改变。
守时是态度，更是教养。这样的迟到，通常不是时间管理上出现了问题，而是态度上的放松。
对待迟到、上课吃零食这样的坏习惯，保持基本的羞耻感就基本可以解决。
把表调快十分钟，约会提前10分钟出门，上课提前10分钟进教室，就可以很大程度上避免迟到的发生。
3
每个人都有坏习惯，最近对我影响最大的坏习惯就是刷剧了。
因为有记录时间的习惯，回顾我的日程清单我会发现自己每周花费在电视剧、综艺节目上的时间高达17个小时，这是一笔不小的时间支出，努力尝试了很多次改变，都没能奏效。
为什么我明知道这是一个坏习惯却不能改变呢？
这，就得从替换定律说起。
什么是替换定律呢？当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换它。
这让我想起日本作家川真由美的《整理情绪的力量》一书。作者在书中就分享了一则摆脱坏情绪的方法，叫做更新情绪。
原理就是替换定律。我们每个人同一时间可以承受的情绪有限，如同一个玻璃器皿，愤怒的情绪多了就不能使其他情绪进入。同理，当我们努力让自己变得开心，那些负面的情绪就可以被驱赶。
对待坏情绪，我们要做的不是压抑，而是尝试用积极的情绪去替代。
同样，坏习惯，它不可能被消灭，只能被其他习惯所替代。
4
查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中曾提出了一套习惯建立理论模型，叫做habitloop。这个模型由三部分组成：Cue（提示）→Routine（惯例）→Reward（回报）。
还是拿我刷剧的坏习惯做例子。
刷剧，是我的惯例行为，那么，是什么提示（cue）触发我刷剧的行为？
追根溯源，我得出的答案是我在减压。每个人减压的方式都不同，而刷剧，便是我减压的一种方式。
感受到压力就是提示（cue），去看电视剧便是我的惯例（Routine），刷剧后感受到的片刻放松便是我所能得到的回报（Reward）。
现在，当我渴望改掉看剧的坏习惯，却忘了为压力找到一个合适的宣泄口，改变自然就会以失败告终。
所以，明白自己坏习惯产生的原因也是至关重要的。
其次，根据习惯建立模型我们可以看出，改掉坏习惯的核心就在替换Routine（惯例）。
我为此找到的方法就是运动。
当感受到的压力，习惯性地想要去刷剧时，我便会告诉自己该去运动了，起身去门口小公园溜达一圈，天气好的时候拍拍照，心情也跟着好了起来。
倘若时间有限，打开keep，做上一套腰椎伸展运动，短短的7分钟就能让自己精力得到极大恢复。
5
改掉一个习惯要多久呢？21天？还是1个月？又或是1年？
其实，根据习惯养成模型，当我压力来临时，我不再想着刷剧，而是第一时间就去运动，那时候，就可以大声宣告：我的坏习惯已经远去！同时，一个好的习惯正开始融入我的生命当中。
改掉坏习惯的路上注定布满荆棘，改变也可能一蹴而就，贪多嚼不烂，欲速则不达。
想要改掉坏习惯的想法是好的，但短时间尝试改掉多个坏习惯的做法并不明智。每次专注一个坏习惯的改变，慢即是快！如果一个月就可以改掉一个坏习惯，就已经算是飞速成长。
前面我们重点说了习惯养成模型的前两步：提示和惯例。现在，再来说说习惯养成模型的最后一个环节——回报。
一味的努力看不到成果便很容易懈怠，所以，及时性的正向反馈便显得尤为重要。
这时候，就需要我们设置一套属于自己的奖惩机制！做得好当然得表扬，与此同时，当我们没能遵守契约，没能遵守自己新制定的习惯，就必须接受惩罚。
比如刷剧，我以前想过很多惩罚的措施，五花八门，不许吃饭，逼自己5点起床等等。结果都收效甚微，前者拿身体做代价，简直愚蠢，后者倒是有一点点作用，但好几次，困意还是占了上风。
最终倒是早起团给了我一个思路：罚钱。如果我看电视剧就罚100元，这对于一个穷×简直太狠了！为了钱，我也不能刷剧啊！
奥斯特洛夫斯基在《钢铁是怎样炼成的》里写道：“人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人。”
选择做习惯的主人，还是被习惯所奴隶，完全在于我们个人的选择，当我们每个月都可以努力改掉一个坏习惯的时候，一个更好的自己便开始出现。
最后，愿我们最终都可以如保尔柯察金所言：“当我们回首往事的时候，不会因虚度年华而悔恨，也不会因碌碌无为而羞愧！”
愿你我都可以成为更好的自己。
改掉坏习惯8
1.做好面部和手臂的防晒霜就够了
防晒并不只是单纯的防晒黑，裸露的耳周、下巴、颈部都需要无死角的做好防护，如此才能全面对抗老化，同时减低皮肤癌发作的机率。
2.懒得卸妆就早上再说
常常发生聚会过后，回到家后都来不及卸妆就回周公去了，可是带妆睡觉的危害，就算花上一周的时间都难以修复的。如果想要快速卸妆，就使用卸妆湿巾，可以作为极度疲惫的状态下卸妆的权宜之计。
3.不注意饮食的尺度
总以压力大为借口，放纵着自己的食欲，要知道摄入过多的盐、糖、酒精，经过代谢后，会造成各类问题，如糖会影响胶原蛋白、弹性蛋白的活性，让皮肤暗沉、布满皱纹；酒精会刺激皮肤，造成炎症斑点；太多的盐都会造成皮肤脱水，变得格外干燥，管好自己的嘴巴，均衡饮食，对身体和皮肤都会有好处。
4.不注重相拥而眠的枕套
成功的美容觉有很多细节需要注意，枕套是关键的一点，它在睡眠过程中长时间的接触脸和头，会沾满油脂、皮屑、细菌、护肤品，在辗转反侧的过程中会让多日积累的污物再次回到脸上，因此建议每周更换、清洗一次。
5.睡得越少越容易变瘦
如此荒谬的说法还会有人相信吗？身体排毒是需要充足的睡眠，而睡眠有个大前提，22-2点是身体排毒的黄金时期，如果长期错过睡眠黄金时期，那么黑眼圈、暗哑、细纹很容易就找上门。
6.过于紧张的应对痘痘
哪怕脸上只冒出一个也是女人们无法接受的，但是不要使用浓度过重的水杨酸、过氧化苯等强效成分，最好是在痘痘冒出来的初期使用消炎、镇定效果的去痘产品，这样能避免高浓度产品给肌肤带来的副作用。
改掉坏习惯9
宝贝喜欢看电视是一个很普遍的现象，由于宝贝天生对颜色、声音比较敏感，未出生时就能“听懂”音乐，出生后不久就喜欢对着五颜六色的电视画面，6个月以后，就能看懂容易的电视节目，并被电视吸引，对电视的反应相当热烈。一旦让宝贝们坐在电视前，他们会非常安静地一直盯着电视看，假如妈咪们让他们长时间如此，那就糟糕了。
由于，宝贝的耳朵会对机械的'声音产生反应，而对于母亲的声音变得反应迟钝。有些妈咪会以为，就让宝贝听电视的声音吧，那不是一样的吗?电视的声音是机械的，人的声音则是动听和谐的，两者是不一样的。
假如让宝贝的耳朵适应机械的声音，就会造成他们对妈咪的声音渐渐失去反应，从而丧失和真实生活中的人交流的能力。总结起来，宝贝长时间看电视的危害主要在以下3个方面：
1. 对大脑发育造成永久性损伤
根据澳大利亚的最新脑科学研究表明，当宝贝看电视时，专管视觉、分析、计算等的大脑左侧皮质，会因留意力随画面的转移而呈散乱状态。接受颜色信号的右侧皮质也会丧失信息抑制力，让左右皮质之间的通路减少，而呈现脑构造破坏的惯性状态。
长此以往，宝贝的大脑细胞将受到永久性的损伤。这种损伤同时是结构性和化学性的损伤，受伤的细胞在结构上和化学反应上的变化会影响宝贝正常脑功能的发育。
2.抑制宝贝的想象力和创造力
西班牙小儿科医生的心理实验也证实，由于宝贝无法清楚地思考，也无法进行建设性的想象，电视影像在宝贝的脑中留下一些不受处理的图像，长久地在脑中徘徊。假如没有成人的启发和讲解，年幼的宝贝不理解所看的图像，这些图像就在宝贝的脑海中遗留下一些永久性的扭曲内容，使宝贝变笨。
多看电视还会使宝贝的想象力和创造力都受到抑制。很多老师报告，一些常看电视的宝贝们无法看懂没有图的故事，由于电视枯萎了宝贝在自己脑中制造图像的能力。
此外，宝贝对待事物持之以恒的能力也因多看电视而大受破坏。他们习惯于看上几小时的电视，却难以处理一件在30分钟或1小时内就能够得到解决的难题，因此这些宝贝受不了一些较难学的事物。每当需求他们长时间专心完成一项任务时，碰到一个小困难便马上想放弃。
3.影响宝贝的语言交流能力
对于那些不会说话的宝贝来说，电视影声对宝贝只有单向的沟通，宝贝坐在电视机前，毫无选定地不断接受图像和声音的冲击刺激，却习惯性地不作任何主动的反应。如此，时间一久，主动反应的语言智能，便因缺乏使用机会而日渐停止进化，甚至出现退化，于是，很多电视迷宝贝，到了3岁仍然不会说话。
当旁人要对他说话时，他的目光也不懂得要跟别人的目光接触，常常像个半盲的人似地东张西望，而所发出的声音都局限于“嗯”、“晤”等无多大意义的单音。受电视损伤比较严重的宝贝，甚至可能出现自闭症的倾向。
对父母的贴心建议：
从以上一些危害中妈咪可以看出，过早和长时间看电视，对宝贝的身心健康都不利。但很多父母以为当今信息化社会，要让一个家庭完全放弃电视，是做不到的。
那么怎样做才能既发挥电视的信息、教育和娱乐功能，又不至于对宝贝的成长带来不利影响呢?首先，我们建议宝贝最好到2岁以上再开始接触电视，同时应留意以下几个建议：
1.控制宝贝收看的时间
由于宝贝的大脑处于发育时期，收看电视的时间不易过长，一般连续看电视的时间最多不要超过20分钟。
很多宝贝在收看一些动画连续剧的时候，看到里面的动画主角离开时，常常哭闹不停，其原因在于宝贝不理解这些动画主角比如一只小猪，或者巧虎的离开只是暂时的，他们对物体永久性的概念还没有牢固建立。妈咪这时候要耐心地告诉宝贝，小猪或者巧虎演了这么久，它们都累了，但是明天还会来看宝贝的。
此外，妈咪也可以在家里预备几个宝贝喜欢的动画主角的毛绒玩具，比如绒布的天线宝宝或者小猪，当一集动画剧结束后，就让绒布的天线宝宝或者小猪出来和宝贝继续游戏，转移宝贝对于电视屏幕的留意力。
渐渐的，宝贝就会明白，电视里的动画主角天天都会定时出现，但出现20分钟后，它也要“休息”。但这种电视屏幕上暂时的消失并不意味着它会永远消失，当宝贝明白这个道理后，哭闹的现象就会逐渐停止，能够天天乖乖地看上20分钟，就跟动画主角愉快地说拜拜，去玩其他游戏。
2. 与电视机保持合适的间隔
为保护宝贝的视力，当宝贝看电视的时候，要留意保持合适的间隔。一般以电视机尺寸的大小乘以0.1米来计算。比如家里的电视是21英寸的，那么宝贝看电视的最近间隔是21×0.1米=2.1米，再近了就可能对宝贝的视力造成伤害。
刚开始，宝贝由于喜欢电视里面的动画主角，喜欢坐得离电视很近，甚至用手去摸电视屏幕，希望和这个可爱的“巧虎”或者“小猪”亲近亲近。这时候，妈咪要坚持原则，在离电视2米远的地方，给宝贝安置一个座位，让宝贝坐在这个座位上，再开始播放。
假如宝贝哭闹，妈咪用温柔耐心地语调告诉宝贝：“你站得太近了，你到座位上去，离电视远一点‘巧虎’就又开始了。”当宝贝走远的时候，妈咪再打开电视，宝贝又走近就又关掉，如此反复多次，宝贝终于会明白知道，要想看电视，就一定要坐到自己的位置上，离电视远一点才能看到。懂了这个规则，宝贝就再也不哭闹，而是很自觉地遵守这个规定了。
3. 留意给宝贝安排其他丰富的活动
妈咪在休息时间多带宝贝从事一些丰富有趣的活动，避免长时间闷在家里，也是防止宝他长时间看电视的好办法。
此外，为宝贝安排其他丰富有趣的活动，如阅读、画画、唱歌、舞蹈、做各类运动等，同时，留意引导宝贝在这些活动里面找到乐趣和满足感。
假如在早期生活经验中，宝贝建立起了对他终身有益的良好爱好与爱好，电视对于宝贝的吸引力自然而然就会大大下降。那时候，再有趣的电视，宝贝看上几眼，就明白这个节目要说什么，他的精力和留意力会放在更值得他关注的事情上。
多带宝贝去图书馆阅读是个非常好的建议，在那，宝贝也可接触到很多图像信息、资料，还可以和妈咪产生互动阅读。另外，多带宝贝去旅游，亲近和接触大自然，让大家在不经意间爱上户外活动。
总而言之，电视仿佛一把双刃剑，父母要引导得当，可以让宝贝和成人一起获得电视带来的科学知识和新闻信息，分享动画主角的情感和体验。因此要留意善加利用，不要过度即可。
改掉坏习惯10
不卸妆
回家第一件事就是洗手，然后卸妆，这是第一准则，希望你永远不要打破。一整天下来，各种各样的粉尘、污染还有被氧化的彩妆积累在你的毛孔上，给细菌的繁殖制造了一个温床。严重的还以引发各种皮肤炎症，所以必须要卸妆!
把头发紧紧扎起来
很多女性在回家之后，仍然会把自己的头发紧紧的扎起来，直到睡觉才把头发放下来。而事实上，这么做虽然能够让女性的活动变得更加利落，但是却会伤害到我们的头发。所以在回家之后，就不要再紧紧的绑着头发了。如果实在觉得散发很不舒适，你也可以用发夹之类的用品松松固定住头发。
不停看手机
是的，很多女性都这样，不停地刷新朋友圈、微博、，看看有没有新内容，甚至睡前还会抱着手机看小说!为了更好的入睡并且保证睡眠质量，健康的做法是需要远离手机或其他电子设备。有研究显示，如果你不在睡前至少提前两个小时把这些发光的屏幕从眼前拿开，那么你的大脑不会放松下来，更甚者如果你一直在刷新微博和朋友圈的话，会尤其难以入睡。如果你的睡眠减少，那么醒来感觉非常疲惫，而疲态会体现在你的皮肤上。总之，回家以后不停看手机，是没有一点好处的状况。
不刷牙或者不用牙线
这样做不止是导致早晨起来有严重的口气，还会让你一整天吃过的所有食物(尤其是糖分)停留在你的口腔里一整晚。长此以往，你会出现蛀牙并且越来越严重。记得睡前一定要刷牙。不刷牙我可不敢，因为肉小肉我的牙齿基本都是蛀牙!
睡眠不足
睡眠不足的影响是十分巨大的，不仅会导致身体出现状况，还会让我们的肌肤出现浮肿、眼袋等等问题。事实上，睡眠不足的影响甚至超过了熬夜的影响。所以不管你几点上床睡觉，最好保证自己能够拥有至少七个小时的时间，才能保证身体不会因为睡眠不足而受到影响。
睡前吃甜食
甜食会导致你的血糖升高，并且随后伴随着暴跌。糖会刺激胃酸分泌，这些酸会在你的身体停留一整晚。再加上睡前吃糖，你必然没有刷牙，这简直是双重罪恶。把想吃的欲望留到第二天也不迟，不差这一会儿啦!
不经常换枕套
你脸和头发经常接触的枕头，会聚集很多的油(显然，还有细菌)。保证每周换一次枕套，将细菌降低到最少，每天睡觉的时候不怕8个小时和枕套的亲密接触破坏你的肌肤。
不用护手霜
想想吧，白天你的双手可是相当的忙碌，夜晚是帮助双手放松的最好时机。睡前用护手霜和指缘霜，让它们在你睡觉的时候好好滋养双手和指甲，一觉醒来就能看到柔嫩的双手啦!
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