关于世界无烟日的手抄报：无烟日
5月31日是一年一度的“世界无烟日”，就吸烟问题而言，烟草危害是现今校园里乃至世界最严重的公共卫生问题之一。由此，小编希望大家远离烟草，珍爱生命。下面为大家分享世界无烟日手抄报及戒烟知识，欢迎阅读~
关于世界无烟日的手抄报-1
关于世界无烟日的手抄报-2
关于世界无烟日的手抄报-3
世界无烟日的由来
每年的5月31日是世界无烟日。它的主题是关注烟草日益增长的使用量及其致命影响。世界卫生大会于一九八七成立的事件。
世界卫生组织说，每年死于烟草的人数高达550万人——平均每六秒钟一个受害者。吸烟是全世界导致死亡的主要原因。
全球有十亿吸烟的人。超过百分之八十的吸烟者生活在低收入和中等收入国家。
世界卫生组织估计，到二十世纪吸烟已导致一亿人死亡。如果照目前的速度继续，这个数字在本世纪将达到十亿。
许多国家开始计划进行世界无烟日宣传。许多活动的目的是为了说服人们，尤其是年轻人，不要开始吸烟。其他的目的是教育人们戒烟对健康的好处。
戒烟的方法
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的`人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
烟草危害
（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
（3）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
（4）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
（5）烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质。因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
（6）被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。
（7）大多数吸烟者喜欢将一定量的烟雾吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。
（8）肺中排列于气道上的细毛，外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，其中，烟草的化学物质就会致癌，还会导致肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。
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